Quand tu doutes encore de ce que tu vis :
la check-list est là
Tout l’e-book t’aide à comprendre comment l’emprise agit à chaque niveau de la spirale.
Mais quand tu es encore dedans, il est parfois difficile de faire confiance à ton ressenti.
👉 Cette check-list te permet de vérifier la réalité à partir de ses actes,
sans analyse compliquée, sans te justifier.
Elle t’aide à repérer :
-les premiers signes de contrôle coercitif (beige / violet / rouge),
-le cycle chaud–froid (victime / bourreau / sauveur),
-et pourquoi tu doutes alors que ton corps, lui, sait déjà.
Reconnaître le contrôle coercitif
Mettre de la clarté, même sans partir encore,
c’est déjà reprendre du pouvoir.
Ne pars pas tout de suite :
Voici un quiz qui révèle le % de toxicité
de la relation avec ton ex
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Ci-dessous (scrolle)
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A combien de % ton ex est toxique?
Un quiz important, mais pas pour tout le monde.
Aujourd’hui, j’aimerais te parler d’un outil un peu particulier.
Un outil que j’ai créé pour faire un état des lieux clair de la toxicité d’une relation et d’une coparentalité.
Pas pour te faire peur.
Pas pour coller des étiquettes ou faire un diagnostic.
Mais pour voir la réalité telle qu’elle est.
Parce que dans la Spirale de la Souveraineté, il y a une étape essentielle :
👉 sortir du flou.
👉 sortir du doute.
👉 sortir du déni… s’il y en a.
Certaines mamans découvrent grâce à ce quiz que la relation était plus toxique qu’elles ne le pensaient.
D’autres découvrent au contraire que certaines choses se sont apaisées et que la situation est moins inquiétante aujourd’hui.
Dans les deux cas, c’est précieux.
Parce que la clarté donne de la force.
Et parfois aussi… elle permet de retrouver une colère saine, celle qui aide à se protéger et à avancer.
Mais je préfère être très honnête avec toi :
👉 Ce quiz peut être confrontant.
Il peut raviver des souvenirs.
Il peut faire remonter des émotions.
Il peut bousculer certaines certitudes.
Ce n’est pas un test léger ou anodin.
Si tu ne te sens pas prête, ne le fais pas maintenant.
Il n’y a aucune urgence.
Si tu es suivie par un thérapeute ou un psychologue, tu peux aussi lui demander son avis avant de le faire.
Et si tu décides de le faire :
Prends ton temps.
Et surtout, prévois de ne pas rester seule avec ce que ça peut remuer.
Si les résultats te secouent :
👉 parle-en avec ton thérapeute
👉 note ce que tu ressens
👉 ou fais-toi accompagner
Si tu ressens le besoin d’un accompagnement plus corporel et émotionnel, tu peux aussi réserver une séance avec moi pour libérer ce que ça a réveillé.
Ce quiz ne pose aucun diagnostic.
C’est simplement un outil d'observation pour mieux comprendre ce que tu as vécu et ce que tu vis aujourd’hui.
Et parfois… mettre des mots justes sur une situation change déjà beaucoup de choses.
Si tu te sens prête, tu peux faire le quiz ici :
Il dure environ 10 minutes si tu réponds de manière spontanée.
Et tu recevras à la fin :
👉 une lecture globale de la toxicité
👉 des indicateurs importants
👉 des alertes si nécessaire
👉 une vision plus claire de ta situation
Si ce n’est pas le moment pour toi, c’est parfaitement ok.
Tu pourras toujours y revenir plus tard.
Ce chemin se fait à ton rythme.
Avec toute ma lumière.
Soleil